一周不重樣,7種營養豆漿讓你元氣滿滿,健腦烏髮美容身體壯!

一周不重樣,7種營養豆漿讓你元氣滿滿,健腦烏髮美容身體壯!

 

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豆漿是咱中國人最喜歡的早餐飲品,它既是飲料,也是主食之一。其營養價值不必多說,除了補鈣、獲取優質植物蛋白質,還有通潤的效果。經常喝可以美容養顏、強身壯體,花幾塊錢全家都喝得滋潤。小臉兒紅潤潤,身體倍結實,其樂融融的幸福家庭全在煮婦煮夫們的掌控中。巧用豆漿機,每天早晨做出不一樣的營養豆漿,或者豆漿機煮粥、米糊,讓休息了一夜的腸胃能夠得到滋潤,這一上午都元氣滿滿的。

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【麗顏紅棗豆漿】 紅棗具有補鐵、行氣血之功效,

「日啖三棗,長生不老」,在豆漿中放幾粒大棗,即營養又美味。花生、麥仁,都有通潤的效果;大米增加濃稠的口感;黃豆更不必說了,傳統的豆漿原料,補鈣效果明顯。這幾樣放一起,口感相當不錯。

材料:黃豆、麥仁、大米、去核紅棗、花生,總共70克,涼水900毫升

製作過程:全部材料清洗乾淨后入豆漿機中,倒900-1300毫升的涼水,啟動「五穀豆漿」程序。

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【益智核桃豆漿】

核桃有健腦益智的功效;黑芝麻有益智烏髮效果;黃豆補鈣,大米、麥仁增加香滑口感。簡單幾樣一搭配,好吃又有營養。70克的料,比例可以隨意搭一下。

材料:黃豆、麥仁、大米、核桃、黑芝麻,總共70克,涼水900毫升

製作過程:全部材料清洗乾淨,入豆漿機中,根據食用量加900-1300毫升涼水,啟動「五穀豆漿」,去準備早餐乾糧吧,聽到提示音,輕鬆喝豆漿!

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【五穀豆漿】

常見的幾種粗糧——黃豆、麥仁、玉米碴、大米、小米混搭在一起,豆香濃郁,口感香滑,經常喝有補鈣、養氣、通潤的效果,更適合糖尿病人食用。

材料:黃豆、麥仁、玉米碴、大米、小米,總共70克,涼水900毫升 製作過程:

全部食材清洗乾淨,入豆漿機中,根據食用量加水900-1300毫升,啟動「五穀豆漿」程序,待提示音響起,揭開機頭那一剎那,滿屋飄香。

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【南瓜二米糊】

南瓜具有防癌治癌、保護胃粘膜、降血糖降血壓、預防前列腺、潤腸通便、預防中風等功效。小米有補氣益氣的效果。將其巧妙結合在一起,顏色漂亮,口感濃稠香滑。

材料:南瓜230克,大米80克,小米40克,涼水1100毫升

製作過程:南瓜去皮切小塊,與洗凈的食材同入豆漿機中,加涼水1100毫升,啟動「營養米糊」程序,米糊做好后可直接食用,也可稍涼一下,點幾滴淡奶油,做個漂亮的拉花。

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【燕麥麥仁豆漿】燕麥、小麥、黃豆,這三種食材放在一起,除了有豐富的鈣含量外,還有健脾、助消化、潤腸通便、降糖等強大的功效。

材料:黃豆、燕麥、小麥,總重70克,涼水900-1300毫升

製作過程:材料洗凈,入豆漿機中,根據食用量加水900-1300毫升,啟動「五穀豆漿」程序。

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【白果黃豆漿】

白果,即銀杏的果子,有抗衰老、保護肝臟、防止心血管疾病的強大療效。一般人群均可食用,尤適宜肺結核咳嗽、老人虛弱哮喘者,婦女體虛白帶多,中老年人遺精白濁,小便頻數,小兒遺尿者,但5歲以下的小孩禁食。

材料:黃豆65克,白果16粒,清水1100毫升

製作過程:黃豆洗凈,和白果同入豆漿機中,加涼水1100毫升左右,啟動「干豆漿」程序,只等新鮮豆漿做好啦!用泡好的黃豆會更香醇。

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【黃豆花生漿】

黃豆被人們美譽為「豆中之王」,具有防止血管硬化、降脂、降糖等多種功效。其中大豆異黃酮具有雌激素活性的植物性雌激素,延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失,促進骨生成、降血脂等。花生具有健脾養胃、潤肺化痰、健腦益智之功效。

材料:黃豆3/5杯,花生米2/5杯,清水1100毫升

製作過程:花生米泡水後去掉紅衣,與泡好的黃豆同入豆漿機中,加涼水,啟動「濕豆漿」程序即可。